Những loại thực phẩm nào giúp ngăn ngừa rụng tóc?

Th4 24, 2018Dược Sĩ Tư Vấn, Sức khỏe đời sống0Like

(1 votes, average: 5,00 out of 5)

Chia sẻ:

Thực phẩm không chỉ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn được biết đến là thần dược của mái tóc…Vậy những thực phẩm nào giúp bạn ngăn rụng tóc?

Trái cây cung cấp vitamin tốt cho da đầu

Theo các bác sỹ tư vấn, rụng tóc vì một số lý do phổ biến: Ăn uống không thích hợp, thiếu các vitamin, thiếu máu…Tuy nhiên, trong nhiều tình huống, sẽ rất hữu ích để áp dụng các phương pháp tự nhiên bằng cách chọn ăn những thực phẩm sau:

Trứng cung cấp protein

Tóc chủ yếu được tạo thành từ protein, do đó cực kỳ quan trọng khi đảm bảo rằng bạn ăn đủ chất đạm trong chế độ ăn uống. Và trứng là nguồn tự nhiên giàu protein nhất.

Rau lá xanh đậm cung cấp sắt

Sắt cũng tạo thành một khoáng chất cần thiết mà các tế bào tóc cần. Trong thực tế, thiếu sắt trong cơ thể cũng có thể gây rụng tóc. Khi thiếu sắt, ô xy và chất dinh dưỡng không được vận chuyển đến chân tóc và nang tóc đầy đủ. Kết quả là, sự tăng trưởng của tóc bị ức chế và các sợi tóc sẽ yếu.

Tất cả các loại trái cây có múi cung cấp vitamin C

Để cơ thể có khả năng hấp thu sắt, vitamin C rất quan trọng. Vì vậy, hãy thêm trái cây họ cam quýt vào chế độ ăn uống. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng thậm chí khuyên bạn nên uống một trái chanh mỗi ngày để có đủ vitamin C. Vitamin C cũng chịu trách nhiệm cho việc sản xuất collagen giúp tăng cường các mao mạch kết nối với các sợi tóc. Do đó, nó đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng thường xuyên và tăng trưởng tóc nhanh hơn.

Các loại hạt cung cấp a xít béo Omega-3

Các a xít béo Omega-3 chịu trách nhiệm chính cho việc nuôi dưỡng tóc và làm dày tóc. Vì cơ thể chúng ta không thể sản xuất những chất béo lành mạnh này nên cần bổ sung chúng từ chế độ ăn uống. Ví dụ, hạnh nhân, hạt lanh và quả óc chó thực sự giàu a xít béo Omega-3.

Cà rốt cung cấp vitamin A và bơ cung cấp vitamin E

Một khi bạn bắt đầu uống nước ép cà rốt mỗi ngày, bạn sẽ tự mình thấy tóc của mình mọc nhanh như thế nào. Tóc, có chứa các mô phát triển nhanh nhất trong toàn bộ cơ thể, phát triển một cách hấp dẫn khi nhận đủ vitamin A. Vitamin A cũng giúp sản xuất dầu bã nhờn tự nhiên trên da đầu, giúp giữ cho tóc khỏe mạnh để thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Mặt khác, vitamin E giúp tăng cường tuần hoàn máu để giúp nang lông hoạt động hiệu quả hơn, và do đó thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bên cạnh đó, nó cũng duy trì cân bằng dầu và pH.

Các sản phẩm từ bơ, sữa giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và mái tóc chắc khỏe

Thịt bò

Loại thực phẩm này rất hữu ích trong việc giảm rụng tóc. Thịt bò không chỉ chứa protein mà còn có đủ các vitamin nhóm B, sắt, những khoáng chất quan trọng cho sự khoẻ mạnh của mái tóc. Vitamin A và kẽm trong thịt bò giúp loại bỏ gầu, da đầu ít bị ngứa và tóc ít rụng hơn.

Các sản phẩm từ bơ, sữa

Sữa tươi nguyên kem, phô mai tươi và yaourt cũng là những nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của tóc, giúp tóc khỏe và chắc hơn. Để đạt kết quả cao nhất, bạn nên đun sữa âm ấm trước khi dùng để tăng khả năng tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Các sản phẩm sữa chất béo thấp là một nguồn canxi, kẽm, vitamin D, magiê và protein. Chúng có thể giúp giảm nguy cơ béo phì, sâu răng, cao huyết áp và giúp kích thích sự phát triển tóc. Sữa chua hay sữa ít béo mang 1 nguồn canxi dồi dào và 1 lượng protein tuyệt hảo, những chất cần thiết cho mái tóc khoẻ mạnh.

Trên đây những loại thực phẩm vô cùng hữu hiệu do các Dược sỹ Cao đẳng khuyên dùng để bổ sung dinh dưỡng tốt nhất cho da đầu để có một mái tóc chắc khỏe. Ngoài ra bạn cũng nên mua thêm các loại thực phẩm chức năng ngăn rụng tóc hay các loại dầu gội chống rụng tóc để có thể chăm sóc và bảo vệ mái tóc của mình hiệu quả hơn.

Nguồn: duocsi.edu.vn