Loading...
Nếu bạn làm mẹ lần đầu, có lẽ bạn đã có rất nhiều việc phải làm. Chăm sóc trẻ sơ sinh là một công việc toàn thời gian, quan trọng là bạn phải chăm sóc bản thân để có thể chăm sóc em bé.
Vậy hãy cùng tìm hiểu cùng với giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur về lý do tại sao việc bổ sung sau khi sinh lại quan trọng và vitamin sau khi sinh khác với vitamin trước khi sinh như thế nào.
- Tại sao chất xơ là một yếu tố quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn?
- Những điều bạn cần biết về corticosteroid dạng hít (phần 1)
- Paracetamol – Thuốc giảm đau phổ biến những cần lưu ý gì khi sử dụng?
Các loại Vitamin
1. Tại sao bạn cần vitamin trước và sau khi sinh?
Bổ sung trước khi sinh
Theo giảng viên Liên thông cao đẳng Dược TPHCM Vitamin trước khi sinh là loại vitamin tổng hợp có sẵn trên thị trường. Những vitamin này bù đắp cho bất kỳ sự thiếu hụt nào trong chế độ ăn uống tham khảo (lượng chất dinh dưỡng thiết yếu được khuyến nghị trong chế độ ăn uống).
Các chất bổ sung trước khi sinh có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau và không thể thay thế cho một chế độ ăn uống lành mạnh, như là:
- B9 làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh nghiêm trọng như tật nứt đốt sống ở trẻ. Nứt đốt sống là một dị tật ống thần kinh phổ biến trong đó cột sống không phát triển đầy đủ. Lượng choline cũng rất quan trọng vì lý do tương tự.
- Bổ sung calci khi mang thai có thể ngăn ngừa tình trạng mất xương ở người mẹ vì cơ thể người mẹ cung cấp khoáng chất cho sự phát triển xương ở em bé.
- Sắt giúp máu cung cấp oxy cho cả mẹ và bé.
- Axit docosahexaenoic (DHA) là một axit béo omega-3 cần thiết cho sự phát triển của mắt, não và liên quan đến cân nặng, thời gian mang thai lâu hơn. Nó có trong dầu cá và phụ nữ ăn chay có thể cần bổ sung DHA.
Bổ sung sau khi sinh
Mang thai làm cạn kiệt chất dinh dưỡng trong cơ thể. Một chất bổ sung sau khi sinh giúp phục hồi các vitamin và khoáng chất thiết yếu này.
Hơn nữa, việc bổ sung vitamin cho bà mẹ sau khi sinh rất quan trọng đối với các bà mẹ đang cho bú vì cần liều lượng chất dinh dưỡng cao hơn so với khi mang thai. Vitamin A, phức hợp vitamin B, vitamin D, DHA, iod và choline cần thiết để tạo sữa mẹ. Dinh dưỡng tối ưu thông qua chế độ ăn uống và các chất bổ sung giúp người mẹ mới duy trì sức khỏe của mình thông qua quá trình hồi phục sau sinh đồng thời có đủ chất để chăm sóc em bé.
2. Các loại vitamin trước khi sinh nào được bác sĩ khuyên dùng?
Khi chọn các chất bổ sung trước khi sinh và sau khi sinh, hãy kiểm tra các chất dinh dưỡng quan trọng như B9, calci, vitamin D, sắt, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, kẽm, DHA, iod và choline. Hãy nhớ rằng uống quá nhiều vitamin trước khi sinh có thể gây hại cho bạn và em bé, vì vậy tốt nhất bạn nên tuân theo liều lượng khuyến cáo.
Thực phẩm bổ sung cho phụ nữ sau sinh
3. Khi nào tôi nên bắt đầu dùng vitamin trước khi sinh?
Theo tin tức do ống thần kinh của em bé (não và tủy sống) phát triển rất sớm trong thai kỳ, thường là trước khi bạn nhận ra mình đang mang thai. Uống vitamin trước khi thụ thai có thể giúp đảm bảo bạn nhận đủ lượng chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của em bé trong suốt thai kỳ.
4. Cái nào tốt hơn: Vitamin trước khi sinh hay sau khi sinh?
Vitamin trước khi sinh được thiết kế để đáp ứng nhu cầu của một bà mẹ tương lai và em bé đang lớn. Vitamin sau khi sinh được bào chế để đáp ứng nhu cầu của các bà mẹ mới cho con bú và em bé của họ trong thời kỳ hậu sản (sau khi sinh).
Vitamin trước và sau khi sinh chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng giống nhau. Do đó, nhiều phụ nữ chọn tiếp tục dùng cùng một loại vitamin trước khi sinh sau khi họ sinh con.
Mặc dù chúng tương tự nhau. Nhưng vẫn có sự khác biệt, ví dụ, một loại vitamin tổng hợp sau khi sinh có thể giúp các bà mẹ mới hồi phục sau khi sinh và tăng nguồn sữa cho các bà mẹ đang cho con bú đồng thời cân bằng những thay đổi nội tiết tố do sự sụt giảm mạnh của estrogen và progesterone. Ngoài ra, hàm lượng vitamin B cao hơn trong vitamin tổng hợp sau sinh cũng giúp tăng cường mức năng lượng cho các bà mẹ mới sinh.
5. Làm thế nào để chọn một loại vitamin sau khi sinh tốt?
Theo giảng viên Cao đăng Dược TPHCM ngoài một chế độ ăn uống cân bằng, một thực phẩm bổ sung tốt sau khi sinh nên chứa tất cả các vitamin và khoáng chất thiết yếu trong thực phẩm toàn phần. Chúng bao gồm vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, omega-3, canxi, sắt, choline, folate, kẽm oxit, magie oxit và selen.
Một loại vitamin tổng hợp sau khi sinh không kê đơn có thể không chứa tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị một loại vitamin sau khi sinh và các chất bổ sung bổ sung để cung cấp các chất dinh dưỡng khác. Mục đích là để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng riêng của bạn và nhu cầu của trẻ sơ sinh bú sữa mẹ.
Sự lựa chọn đúng đắn sau khi sinh lại càng quan trọng hơn đối với các bà mẹ đang cho con bú. Ví dụ, nếu chất bổ sung sau khi sinh của bạn không có đủ vitamin D, bạn có thể cần bổ sung thêm. Hoặc, bác sĩ của bạn khuyên dùng các sản phẩm có chứa sắt cùng với vitamin sau khi sinh để bổ sung lượng dự trữ sắt cần thiết cho quá trình sản xuất huyết sắc tố. Một sự thật thú vị về huyết sắc tố là nó giúp các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy từ phổi đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Đối với trẻ sơ sinh, sắt rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là trí não. DHA có thể được khuyến nghị cho phụ nữ đang cho con bú để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của trẻ bú mẹ.
Tóm lại, Vitamin sau khi sinh thường được bắt đầu sau khi sinh. Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn về thời điểm bắt đầu dùng các chất bổ sung sau sinh này. Bạn nên tiếp tục uống vitamin sau sinh bao lâu tùy thuộc vào lý do bạn uống. Một số phụ nữ tiếp tục dùng thuốc bổ sung sau khi sinh cho đến khi ngừng cho con bú. Những người khác dùng vitamin tổng hợp sau khi sinh cho đến khi họ cảm thấy giống như trước khi mang thai. Hãy nhớ rằng sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất; bạn không nên bỏ qua các triệu chứng của “baby blues”. Mong rằng các kiến thức trên giúp bạn hiểu về việc bổ sung vitamin và khoáng chất quan trọng như thế nào.
XEM THÊM: DUOCSI.EDU.VN
