Loading...
Nước chiếm 70% cơ thể và đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với hoạt động trao đổi chất. Nếu dùng những loại đồ uống tốt cho sức khỏe sẽ đem lại một thể lực khỏe khoắn, vóc dáng cân đối và làn da mịn màng.
- Mụn nước: Nên hay không nên làm vỡ và cách điều trị đúng cách?
- Bí quyết để quá trình hấp thu thức ăn diễn ra thuận lợi và hiệu quả hơn
- Những điều cần biết trong chế độ dinh dưỡng cho người bệnh xơ gan
1. 9 loại đồ uống tốt cho sức khỏe
- Nước dừa
Theo giảng viên Cao đăng Dược TPHCM cho biết: Nước dừa là loại nước giải khát thông dụng và phổ biến trong nước dừa có chứa đựng hàm lượng dinh dưỡng cao và nhiều loại chất khoáng như Na, Mg, K, P,…Theo Giảng viên Dược – Trường Cao đẳng Y dược Pasteur: nước dừa có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe như: giúp cân bằng điện giải, tăng cường hoạt động của hệ thần kinh, tiêu hóa, tuần hoàn, bảo vệ sức đề kháng. Ngoài ra, đây còn là thức uống dành cho những người đang giảm cân vì nước dừa có chứa rất ít calo và đường, bên cạnh đó còn làm tăng cảm giác no lâu vì vậy có thể giúp cắt giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, người bị tiểu đường, người có huyết áp thấp hay đang đi ngoài phân lỏng thì không thích hợp để sử dụng.
Nước dừa là loại nước thiên nhiên rất tốt cho sức khỏe
- Nước lọc
Nước lọc giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và cung cấp ẩm cho làn da.
- Nước khoáng
Nước khoáng là đồ uống hay được sử dụng dạng đóng chai, nước khoáng có chứa Na, Ca, Mg,… Nước khoáng được khai thác từ các suối hồ có chứa khoáng trong tự nhiên sau đó được lọc và tiến hành khử trùng theo đúng tiêu chuẩn để đảm bảo an toàn vệ sinh. Nước khoáng đóng chai giúp cung cấp nước cho cơ thể, cấp ẩm cho da và kiểm soát đường huyết.
Nhưng cần lưu ý rằng với những người bị mắc bệnh thận không nên dùng nước khoáng vì có thể sẽ khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
- Các loại nước ép trái cây
Nước ép trái cây giúp cung cấp vitamin, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm giảm oxy hóa và bổ sung cho cơ thể các dưỡng chất thiết yếu.
Nên dùng ngay sau khi ép trái cây lấy nước, hạn chế không để lâu hay để qua ngày hôm sau nguyên do vì nước trái cây sẽ dễ lên men và bị nhiễm khuẩn. Hơn nữa, khi bụng đói thì không nên uống nước ép trái cây sẽ không tốt cho đường ruột và gây ra tình trạng xót ruột. Hạn chế sử dụng nước ép trái cây ở những người bị tiểu đường, người thừa cân, béo phì do hàm lượng đường trong nước ép trái cây khá cao.
- Trà thảo mộc
Trà thảo mộc được chế biến từ các nguyên liệu như vỏ, rễ, lá cây có dược tính tốt. Trà thảo mộc từ lâu đã được sử dụng phổ biến do có nhiều tác dụng tốt như: giúp thải độc, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da, tốt cho sức khỏe gan, thận.
- Sữa tươi
Sữa tươi có chứa vitamin và canxi với hàm lượng cao. Ngoài ra, sữa tươi còn giúp cung cấp các loại dưỡng chất khác như P, Mg… có công dụng bổ sung dinh dưỡng, làm giảm căng thẳng, giúp phòng ngừa nguy cơ bị loãng xương.
- Sữa đậu
Sữa được làm từ các loại đậu có chứa protein, canxi và các loại vitamin rất tốt cho hệ xương, da và mắt. Nếu cơ thể bị dị ứng, không thể sử dụng sữa bò có thể thay thế bằng các loại sữa đậu. Đặc biệt, uống sữa đậu nành thường xuyên sẽ giúp nữ giới bổ sung được isoflavone. Đây là một chất có công dụng tương tự như hormon estrogen trong cơ thể có công dụng duy trì sinh lý và điều hòa được nội tiết tố. Mặc dù sữa đậu nành lành tính và an toàn nhưng cần lưu ý trường hợp phụ nữ bị suy tuyến giáp hay có u nang thì không nên dùng sữa đậu nành.
- Nước detox
Theo tin tức nước detox hiện nay rất được ưa chuộng vì rất dễ làm và rất tốt cho sức khỏe. Nước detox giúp thanh lọc cơ thể, thải độc, làm đẹp da và giúp giảm mỡ thừa.
2. Sử dụng các loại đồ uống đúng cách để đem lại tác dụng tốt cho sức khỏe
- Cần uống khoảng 2 lít nước/ngày để bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể, hãy chia nhỏ thành nhiều lần uống trong ngày thay vì uống quá nhiều nước cùng một lúc
Cần uống đủ nước mỗi ngày
- Không uống thuốc cùng lúc với các loại nước trái cây, sữa hay trà,… Tốt nhất hãy dùng nước lọc để uống thuốc
- Những người bị dị ứng với sữa bò hay sự bất dung nạp lactose thì không nên uống sữa.
- Người bụng yếu không nên uống sữa tươi khi đói, trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ dưới 1 tuổi không nên dùng sữa tươi.
- Trước khi đi ngủ, không uống các loại nước ép, nước detox sẽ khiến nặng bụng và bị tiểu đêm.
- Khi đang ăn cơm không nên uống nước vì nước sẽ làm loãng dịch vị dạ dày và gây giảm cảm giác ngon miệng.
- Đối với những người đang mắc phải bệnh lý về gan, thận, bị phù nề hay huyết áp cao thì nên chọn loại nước uống phù hợp, có sự hướng dẫn từ bác sĩ.
Theo giảng viên Liên thông cao đẳng Dược TPHCM cho biết: Như vây, bài viết đã đưa ra 9 loại đồ uống tốt cho sức khỏe mà chúng ta có thể tham khảo. Trong quá trình sử dụng để đạt được tốt dụng tốt và hạn chế gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn nên sử dụng với lượng vừa đủ, sử dụng đúng cách và đúng đối tượng,
XEM THÊM: DUOCSI.EDU.VN
