Vitamin H và vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất

Th5 16, 2023Tin Tức01

(1 votes, average: 5,00 out of 5)

Chia sẻ:

Mặc dù không nhiều người biết đến tên gọi Vitamin H nhưng thực tế có không ít người sử dụng loại vitamin này thông qua tên gọi khác là vitamin B7 hoặc Biotin. Đây là một loại vitamin cần thiết cho cơ thể với nhiều công dụng quan trọng.

Vitamin H còn được gọi là biotin hoặc vitamin B7

1. Thông tin về Vitamin H

Theo giảng viên Liên thông cao đẳng Dược TPHCM cho biết: Vitamin H còn được gọi là biotin hoặc vitamin B7, đây là một loại vitamin thuộc nhóm vitamin B. Nó có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa các chất béo, carbohydrate và protein thành năng lượng trong cơ thể.

Vitamin H còn được gọi là biotin hoặc vitamin B7

Vitamin H là một dạng vitamin tan trong nước và không thể tự tổng hợp trong cơ thể do đó chúng ta cần cung cấp vitamin H từ nguồn thực phẩm hoặc bổ sung từ các sản phẩm chức năng.

2. Vai trò của Vitamin H đối với cơ thể

Theo Giảng viên Dược – Trường Cao đẳng Y dược Pasteur: Vitamin H (biotin) có nhiều công dụng quan trọng đối với cơ thể, bao gồm:

Tăng khả năng phát triển cho trẻ em: Vitamin H tham gia vào quá trình trao đổi chất, chuyển hóa và tổng hợp protein, giúp tăng cường sự phát triển của trẻ, đặc biệt là trong quá trình tạo mô tủy xương, thần kinh và hoạt động của tuyến mồ hôi.
Điều tiết lượng đường: Vitamin H tham gia vào quá trình chuyển hóa đạm và chất béo, giúp điều tiết lượng đường huyết trong cơ thể. Điều này giúp duy trì nguồn năng lượng và sự sống, và ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi và chán nản.
Phòng ngừa bệnh tim mạch: Vitamin H giúp cải thiện quá trình chuyển hóa và trao đổi chất, giúp giảm mức cholesterol xấu và nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, đồng thời hỗ trợ chức năng tim mạch.
Phòng ngừa dị tật ở thai nhi: Vitamin H đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì đường huyết ổn định và quá trình chuyển hóa, trao đổi chất ở tế bào. Việc bổ sung vitamin H đầy đủ trong thai kỳ giúp giảm nguy cơ dị tật cho thai nhi.
Tốt cho mẹ bầu: Bổ sung vitamin H giúp mẹ bầu giảm thiểu nguy cơ thiếu máu, tăng cường chức năng tuyến giáp, và phòng ngừa tiểu đường. Tuy nhiên, cần tuân theo chỉ định cụ thể từ bác sĩ để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

Vitamin H giúp móng và tóc chắc khỏe

Dưỡng móng và tóc: Vitamin H tham gia vào quá trình tạo mô mới và protein, giúp duy trì sức khỏe và chất lượng của móng tay và tóc. Nó giúp móng và tóc chắc khỏe, ngăn ngừa gãy rụng.
Chăm sóc da: Vitamin H thúc đẩy quá trình tăng sinh tế bào và làm chậm quá trình lão hóa da. Bổ sung đủ vitamin H giúp da trở nên căng mịn, săn chắc từ bên trong và có tác dụng phòng ngừa và điều trị mụn.

3. Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu hụt Vitamin H

Theo tin tức khi bị thiếu hụt vitamin H (biotin) trong cơ thể có thể dẫn đến các dấu hiệu và triệu chứng sau:

Tình trạng da khô và nứt nẻ: Vitamin H đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự khỏe mạnh của da. Thiếu hụt vitamin H có thể làm da trở nên khô, nứt nẻ, và mất đi độ ẩm tự nhiên.

Thiếu vitamin H làm da khô và nứt nẻ

Rụng tóc và tóc yếu: Vitamin H đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì sức khỏe của tóc. Thiếu hụt vitamin H có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc, tóc yếu và thiếu sức sống.
Sự suy giảm chức năng thần kinh: Vitamin H tham gia vào quá trình tạo neurotransmitter, chất truyền tin trong hệ thần kinh. Thiếu hụt vitamin H có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, khó tập trung và tình trạng thần kinh bất ổn.
Vấn đề về tiêu hóa: Vitamin H đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và tiêu hóa thức ăn. Thiếu hụt vitamin H có thể gây ra các vấn đề như tăng cân, chán ăn, buồn nôn, tiêu chảy hoặc táo bón.
Sự suy giảm miễn dịch: Thiếu hụt vitamin H có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, làm giảm khả năng chống lại các vi khuẩn và bệnh tật và dẫn đến tình trạng tự nhiên mắc các bệnh nhiễm trùng.

4. Liều lượng sử dụng

Liều lượng sử dụng vitamin H (biotin) thường được xác định dựa trên các yếu tố như độ tuổi, tình trạng sức khỏe và nhu cầu cá nhân. Dưới đây là một hướng dẫn tổng quát về liều lượng sử dụng vitamin H:

Liều lượng khuyến nghị:

Trẻ em từ 0-6 tháng tuổi: 5-6 microgram (mcg) mỗi ngày.

Trẻ em từ 7 tháng – 3 tuổi: 8-12 mcg mỗi ngày.

Trẻ em từ 4-8 tuổi: 12-20 mcg mỗi ngày.

Trẻ em từ 9-13 tuổi: 20-25 mcg mỗi ngày.

Người lớn (trên 14 tuổi): 30 mcg mỗi ngày.

Liều lượng tăng cao hơn:

Trong một số trường hợp đặc biệt như điều trị các vấn đề sức khỏe cụ thể, người ta có thể sử dụng liều lượng vitamin H cao hơn theo chỉ định của bác sĩ. Thông thường, liều lượng cao hơn không vượt quá 100 mcg mỗi ngày.

Liều lượng bổ sung đặc biệt:

Trong một số trường hợp, như khi điều trị tình trạng thiếu hụt vitamin H, bác sĩ có thể đề xuất liều lượng bổ sung đặc biệt và thời gian sử dụng cụ thể. Người dùng cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ trong trường hợp này.

Theo giảng viên Cao đăng Dược TPHCM cho biết: Ngoài ra, lưu ý rằng vitamin H thường có mặt trong nhiều loại thực phẩm như gan, lòng đỏ trứng, hạt, hạt có vỏ, lạc, lúa mì, sữa và sản phẩm từ sữa. Việc bổ sung vitamin H thông qua chế độ ăn uống là một phương pháp tự nhiên và tốt nhất. Tuy nhiên, nếu cần chúng ta có thể sử dụng các loại thực phẩm bổ sung chứa vitamin H hoặc các loại bổ sung vitamin H dưới dạng viên nang hoặc thuốc nén theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc chỉ dẫn của bác sĩ.

XEM THÊM: DUOCSI.EDU.VN