Loading...
Chúng ta đã biết, thiếu chất sơ là nguyên nhân gây bệnh táo bón ở nhiều người. Hy vọng, mẹo trị táo bón chúng tôi đưa ra các bạn có thể áp dụng thành công.
- Dược sĩ tư vấn cách phòng và điều trị bệnh sốt xuất huyết
- Dược sĩ tư vấn nguyên tắc sử dụng thuốc kháng sinh an toàn
- 5 nguyên tắc “vàng” khi sử dụng thuốc kháng sinh an toàn và hiệu quả
Mẹo trị táo bón đơn giản mà hiệu quả
Bài viết này được các dược sĩ Trường Cao Đẳng Y Dược Pasteur chia sẽ. Hy vọng với các mẹo trị táo bón này, có thể giúp bạn cải thiện được tình hình bệnh hiệu quả.
Bổ sung chất xơ
Thiếu chất xơ là nguyên nhân gây táo bón. Ăn chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa được tốt hơn. Tuy nhiên, chú ý ăn lượng vừa phải vì ăn quá nhiều sẽ gây tác dụng ngược lại. Các loại thức ăn giàu chất xơ như rau xanh, bơ, chuối, các loại hạt và ngũ cốc.
Nước hoa quả ép
Đây là một loại thực phẩm không khó kiếm, nên tận dụng mỗi ngày. Uống nhiều nước ép hoa quả bạn sẽ có được hệ tiêu hóa tốt, chống táo bón hiệu quả
Nước hoa quả ép
Tập thể dục
Chắc chắn rồi, không chỉ chống lại táo bón, tập thể dục còn có rất nhiều tác dụng giúp ích cho sức khỏe của bạn, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhiều! Nên dành mỗi ngày 30 phút để làm việc này, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt.
Bổ sung thêm magie
Gạo, lúa mì, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau màu xanh đậm,… là những thực phẩm giàu magie nhất mà bạn có thể tìm thấy. Nên thêm chúng vào thực đơn hàng ngày để không còn lo bị táo bón.
Ăn quả sung
Nhiều người hiểu lầm về tác dụng của quả sung, thường cho rằng ăn sung sẽ gây táo bón. Bạn đã nhầm vì thực ra, sung rất nhuận tràng, có tác dụng chống táo bón hiệu quả. Có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống để có tác dụng tốt nhất.
Quả sung trị táo bón
Nước uống
Uống nước sẽ giúp tiêu hóa chất xơ bằng cách ngăn ngừa đầy hơi và hỗ trợ vận động ruột. Điều này đặc biệt đúng đối với những người thường xuyên tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ.
Dược sĩ Cao Đẳng Y Tế TPHCM nhắc nhở, bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày ngoài việc bạn uống trong bữa ăn. Ngoài ra, uống nước còn giúp thải độc tố trong cơ thể.
Theo duocsi.edu.vn
