Loading...
Khi thường xuyên sử dụng máy tính hay các thiết bị điện tử khác như ti vi, điện thoại…, mắt dễ bị mỏi, khô, nhức. Vậy cần làm gì để bảo vệ đôi mắt cho dân văn phòng hiệu quả?
- Hướng Dẫn Sử Dụng và Công Dụng Thuốc HIRUSCAR một cách an toàn
- 7 bài thuốc hay của lá dâu tằm
- Dược sĩ Cao đẳng Dược Hà Nội hướng dẫn sử dụng thuốc Cotrimoxazol
Bảo vệ đôi mắt cho dân văn phòng với nhiều mẹo đơn giản
MÁCH BẠN MỘT SỐ MẸO GIÚP ĐÔI MẮT CỦA DÂN VĂN PHÒNG
Theo Dược sĩ Cao đẳng Dược Sài Gòn chia sẻ: Khi làm việc văn phòng bạn thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính trong thời gian dài vì thế đôi mắt bị ảnh hưởng khá nhiều. Để bảo vệ đôi mắt luôn khỏe đẹp mọi người có tham khảo một số mẹo như sau:
Hãy chớp mắt thường xuyên
Để có thể bảo vệ đôi mắt của bạn luôn sáng bạn nên chớp mắt thường xuyên. Khi bạn chớp mắt ít, mắt bạn sẽ bị khô từ đó có thể ảnh hưởng nhiều tới đôi mắt của bạn.
Lưu ý cỡ chữ và màu sắc trang văn bản
Cỡ chữ lý tưởng cho những người sử dụng máy tính là cỡ chữ gấp 3 lần cỡ chữ nhỏ nhất mà bạn có thể đọc được dù đứng xa máy tính một khoảng cách gấp 3 lần khoảng cách thông thường khi sử dụng máy.
Để thuận lợi hơn cho việc theo dõi các tài liệu thông tin trên máy tính thì bạn lưu ý nên để chữ văn bản màu đen trên nền trắng hoặc chữ đậm trên nền sáng nhằm tạo hiệu ứng ánh sáng thích hợp cho mắt. Tránh sử dụng những màu sắc lòe loẹt rất có hại cho mắt của bạn.
Giảm độ sáng màn hình máy tính
Màn hình sáng dễ làm bạn chảy nước mắt, khiến mắt mỏi hơn. Nếu bạn cần ánh sáng để đọc tài liệu và việt thì chỉ cần dùng một đèn bàn nhỏ. Điều chỉnh ánh sáng ở màn hình sao cho phù hợp và giúp chữ hiển thị trên màn hình dễ đọc nhất.
Để mắt nghỉ ngơi mỗi giờ
Nếu công việc khiến bạn dành nhiều giờ trước màn hình máy tính, bạn nên cho mắt nghỉ ngơi một vài phút mỗi giờ làm việc.
Có thể là một, hai phút hoặc năm phút thì càng tốt. Bạn cũng có thể rời mắt khỏi màn hình, nhắm mắt và thư giãn.
Rửa mắt ít nhất một lần trong ngày
Không chỉ trong giờ ăn trưa mà bạn nên nghỉ ngơi và nhỏ nước muối rửa mắt vào bất cứ lúc nào có thể.
Đôi mắt khi đã dành quá nhiều thời gian nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và rửa sạch bụi bẩn cho mắt.
Điều chỉnh khoảng cách màn hình
Khoảng cách từ mắt đến màn hình được khuyến nghị là từ 50-70 cm, và màn hình thấp hơn tầm mắt 10-20 cm. Bởi vì các góc và khoảng cách có thể làm giảm nhu cầu về khúc xạ, làm giảm sự mệt mỏi cho mắt.
Dùng những thực phẩm bổ sung Vitamin cho đôi mắt của bạn
Dùng thực phẩm bổ sung vitamin A, C và Beta-carotene
Vitamin A và beta-carotene giúp sáng mắt, giảm mỏi mắt. Vitamin A có nhiều trong gan động vật, dầu gan cá, trứng… Beta-carotene chủ yếu có trong các loại rau như cà rốt, cà chua, rau bina… Vitamin C cũng rất có ích cho mắt.
Theo độ tuổi, hàm lượng vitamin C giảm đi đáng kể, đó chính là nguyên nhân khiến tinh thể của mắt bị thiếu dinh dưỡng, lâu dần gây thoái hóa tinh thể. Vì vậy, bạn nên bổ sung nhiều vitamin C từ rau củ như cà rốt, khoai tây, cam, quýt….
Đeo kính phù hợp
Đeo kính phù hợp rất quan trọng giúp bạn giảm bớt tình trạng mỏi mắt. Hiện nay, không ít chị em phụ nữ sử dụng kính như một phụ kiện thời trang nhằm làm tăng vẻ đẹp của mình mà lại giảm những triệu chứng khó chịu cho mắt khi phải làm việc nhiều bên máy tính.
Hiện nay, trên thị trường có bán khá nhiều các loại kính chống khúc xạ. Tuy nhiên, chị em nên lựa chọn các loại kính có gọng và mắt kính nhẹ. Điều quan trọng là, kính mắt phải đảm bào phù hợp và đúng số.
Hãy hít thở sâu
Việc điều hòa hơi thở sẽ giúp chúng ta có thể đẩy nhanh sự lưu thông máu. Theo một cuộc khảo sát, nhiều phụ nữ quá chăm chú vào máy tính đã khiến hơi thở chậm đi. Vì vậy, chúng ta cần tự nhắc nhở mình giữ cho hơi thở đều đặn và thỉnh thoảng hãy hít thở thật sâu.
