Cao đẳng Dược TPHCM Cao đẳng Y Dược TP HCM Cao đẳng Y Dược
Search
Thứ Sáu 24 Tháng Mười Một 2017
  • :
  • :

Ăn 2 quả chuối mỗi ngày trong 1 tháng và điều không ngờ sẽ đến

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...
Chia sẻ:

Điều bất ngờ đầu tiên đó là lượng tiêu thụ chuối tại Mỹ nhiều hơn cả số táo và cam cộng lại mỗi năm. Bởi vì đâu mà như vậy, liệu có phải là do giá chuối rẻ nên lượng tiêu thụ nhiều?

ăn-2-quả-chuối-chín thanh-phan-cua-chuoi

Giá thành của chuối đúng là rẻ hơn các loại hoa quả khác và chúng có rất nhiều ở các vùng nhiệt đới. Có lẽ vì giá thành rẻ cũng như nhiều tràn lan nên mọi người tỏ ra coi thường nó. Nhưng đó là những người chưa biết đến giá trị dinh dưỡng dồi dào mà chuối có thể đem lại cho cơ thể bạn. Đây mới là nguyên nhân chủ yếu khiến người dân mỹ tiêu thụ chuối nhiều đến như vậy.

Quay về Việt Nam, đất nước nằm trên vùng nhiệt đới với lợi thế cây trái hoa quả đa dạng khiến cho nhiều người chỉ ăn hàng tốt, hàng tuyển, các loại hoa quả đắt mà bỏ qua chuối. Thêm một điều không ngờ tới nữa mà các dược sĩ chia sẻ đó là các quả chuối càng chín, vỏ càng có nhiều đốm đen thì càng chứa nhiều TNF là chất có khả năng chống ung thư, chống lại các tế báo phát triển bất thường trong cơ thể bằng cách gây trở ngại cho sự phát triển của chúng và khiến chúng tự mất đi. Đó là còn chưa kể đến trong chuối còn chứa nhiều loại chất chống oxy hóa cao giúp cải thiện hệ miễn dịch tăng bạch cầu bảo vệ cơ thể.

Vậy nên, theo các giảng viên đào tạo Cao đẳng Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur đã khuyên khi thấy những trái chuối chín rục quý giá, bạn đừng dại mà bỏ đi nữa nhé! Ngoài ra, chuối còn đem lại rất nhiều ích lợi khác cho sức khỏe, nếu ăn 1-2 quả chuối chín mỗi ngày, bạn sẽ thấy ngay những sự cải thiện sau đây:

Giảm chướng bụng đầy hơi và ợ nóng 

Chuối có tính chống axit tự nhiên, có thể giảm tình trạng trào ngược axit và ợ nóng, chỉ cần bạn ăn một quả chuối thôi cũng có thể thấy dễ chịu hơn hẳn.

Ổn định huyết áp

Một quả chuối chứa khoảng 400 mg Kali và rất ít Natri nên là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp phòng ngừa các cơn đau tim, đột quỵ, và ổn định huyết áp, nó còn tốt hơn cả việc bạn sử dụng thuốc.

Tăng năng lượng

Ăn 1-2 quả chuối trước khi tập luyện sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cho đến hơn 1 tiếng đồng hồ vận động. Kali chứa trong chuối bảo vệ cơ bắp của bạn khỏi chuột rút, trong khi carbohydrate cung cấp cho bạn đủ năng lượng để chịu đựng các hoạt động nặng.

Ngắn ngừa thiếu máu

Thiếu máu gây xanh xao, mệt mỏi, và khó thở. Đó là kết quả của việc giảm tế bào hồng cầu và mức Hemoglobin thấp trong máu.

Loại trái cây này sẽ cung cấp chất sắt, kích thích sản sinh các tế bào hồng cầu và hemoglobin nên những người bị thiếu máu cũng rất cần ăn;

Cải thiện hệ tiêu hóa

Theo các giảng viên đào tạo Liên thông Cao đẳng Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur đã chỉ ra thì chuối rất dễ tiêu hóa và không gây kích ứng đường ruột. Kháng tinh bột (loại tinh bột không được tiêu hóa khi đi qua ruột non) có trong chuối không bị tiêu hóa và được giữ lại trong ruột già, nơi nó trở thành nguồn dinh dưỡng cho các loại vi khuẩn lành mạnh.

Chuối cũng rất tốt cho người bị viêm dạ dày, ợ nóng và giúp khôi phục các khoáng chất bị mất đi đối với người mắc bị tiêu chảy.

Chữa căng thẳng, trầm cảm 

Theo các Dược sĩ tư vấn thì Lượng trytophan cao trong chuối sẽ được cơ thể chuyển hóa thành serotonin – chất dẫn truyền thần kinh giúp con người cảm thấy thư giãn, thoải mái, hạnh phúc hơn… Không chỉ thế, chuối còn điều hòa đường huyết, giàu vitamin B có thể trấn tĩnh hệ thần kinh, giúp cải thiện tâm trạng lo âu buồn bực thường gặp do hội chứng tiền kinh nguyệt PMS;

Ngừa táo bón 

Chuối có nhiều chất xơ nên sẽ kích thích nhu động ruột, là bài thuốc tự nhiên giúp bạn phòng ngừa táo bón;

Giảm béo và kiểm soát cân nặng

Chuối chứa nhiều chất xơ và một loại tinh bột làm giảm sự thèm ăn của bạn và ngăn bạn tăng cân. Nó làm giảm lượng đường trong máu và tăng sự nhạy cảm của cơ thể với insulin. Nếu tế bào của cơ thể không nhạy cảm với insulin, chúng không thể hấp thụ glucose, và tuyến tụy bắt đầu sản sinh ra nó với số lượng lớn hơn. Cơ thể có tích tụ chất béo hay không phụ thuộc vào lượng insulin hiện có.

Bổ sung sự thiếu hụt Vitamin trong cơ thể

Chuối giàu vitamin B6. Trung bình, một quả chuối đáp ứng khoảng 20% nhu cầu Vitamin B6 hằng ngày của cơ thể. Điều này giúp cơ thể sản sinh ra Insulin, Hemoglobin và các Axit Amin cần thiết duy trì sức khỏe đời sống và cùng cố sức mạnh của các tế bào.

Mặc dù chúng ta thường nghĩ rằng cam và dâu tây chứa lượng Vitamin C lớn nhất, chuối mới là loại thực phẩm chứa tới 15% định mức hàng ngày của chúng ta về chất quan trọng này.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng làm trung hòa các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Nó cũng giúp giữ cho mạch máu khỏe mạnh và tạo ra Collagen.

Kiểm soát thân nhiệt 

Bạn tin không, nhưng chuyên gia cho rằng ăn chuối trong ngày nóng có thể giúp hạ thân thiệt và giúp bạn cảm thấy mát hơn. Hiệu quả tương tự cũng xảy ra khi bạn bị sốt.

Nguồn: Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur